co wtedy

"Boje sie go bo Wyciska Wiecej " %-) "Bierz hantelka wal mu w łeb i uciekaj wtedy on sie wystraszy ciebie a nie ty go heh" :)) Co do tematu, widać ze miałeś z nim kiedyś jakieś porachunki, i przegrałeś dla tego tak się zachowujesz,ja mam kumpli starszych, ćwiczyłem z nimi,ale parę leszczy starszych było, dostał w zapasach, i potem cicho bylo %-) [...]

ja takze polecil bym sp80-sprawdza sie o kazdej prze dnia i nocy chyba ze masz kase to mozesz kupic zarowno pure whey jak i wolnowchalnialny pro cas. Co do PRofi Wheya to policz ile kalori /ww/bialek dostarczasz z diety a ile wynosi zapotrzebowanie TWojego organizmu i wtedy dobierz najodpowiedniejsza dla Ciebie odzywke

[...] np. gotowanego kurczaka lub wedzonego. Kup jakiegos gainera i mozesz go spozywac jako ekwiwalent posilku jesli akurat nie mozesz zjesc czegos innego. CHyba ze chcesz zaczac spalac tluszczyk to wtedy olej gainera a kup bialko.Polecam sp80- uniwersalne i dobre o kazdej porze dnia a takze w sam raz na noc no i co wazne po bardzo przystepnej cenie.

[...] i się zatrzymać. W styczniu dorzucam beta alaninę i kreatynę. Mam zamiar tak pojechać do końca lutego, potem marzec kwiecień nadal na 3300kcal żeby nie było spadków i wtedy wchodzę w redukcję czyli jak poprzednio około 2500kcal maksymalnie. W kwietniu miałem w pasie 105cm, na koniec redukcji chyba 80-81cm a teraz około 85-86cm. Jak się [...]

rano bierz aminki i hmb, może byc także w tej jednej porcji kreatyna ale dobrze by było wtedy dorzucić jakieś węglowodany/np. carbo/ przed treningiem hmb, po treningu wrzuc co rano. a przed snem hmb.

Nie ma takiej możliwości, aby będąc na deficycie kalorycznym poziom tkanki tłuszczowej rósł, a masa ciała spadała. Zaprzecza to prawom fizyczki. Sugeruję bardziej przyłożyć się do kontroli efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą w tym kierunku będzie pomiar obwodów ciała, wykonywany co dwa tygodnie rano na czczo, a wyniki zapisywane. Poza [...]

Dziękuję za odpowiedzi ;) Co do pomiarów obwodów będę teraz regularnie ich pilnował i zapisywał. Ze zmianą aktywności i kaloryczności poczekam do nowego roku bo wtedy będę manewrował delikatnie z treningiem.

Mój ulubiony dystans to 5km. Samo bieganie sprawia mi dużą przyjemność i czuję się świetnie wtedy. Chciałbym kiedyś wystartować w jakiś zawodach na tym dystansie i tak psychicznie do tego się motywuję. Co do samej siłowni i ćwiczeń siłowych to chciałbym trochę uzyskać więcej masy beztłuszczowej w górnej części ciała oraz mieć więcej siły. I [...]

białko jest to zamiennik naturalnego pożywienia typu (mięso, nabiał, ryby) wszystko co zawiera białko jeśli stworzysz swój jadłospis i stwierdzisz, że nie dajesz rady spożywać odpowiedniej ilości białka wtedy ratujesz się wersją sproszkowaną Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-02 20:38:18

Ja zawsze robię rozciąganie po treningu,moim skromnym zdaniem wtedy jest dużo lepiej i bardziej efektywniej aczkolwiek statystyki mogą mówić co innego :)

Nie trzeba. Co jakiś czas wypada zmienić ćwiczenia, ale dopiero wtedy, gdy już nie widzisz progresu + na redukcji dodać aeroby. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-07-22 10:15:43

[...] porcji bialka dorzuc jeszcze jakies weglowodany, np banana;-) organizm bedzie bardziej zadowolony jeszcze Czy to jest sensowne czy któryś z was ma jakieś porady ? wszystko zaledy od tego jak dlugo an redukcji jestes i jak dlugo zamierzasz jeszcze na niej byc, do jakiego poziomu tluszczu zejsc itd. wtedy mozna pomyslec o dodaniu np. termogenika

[...] działa po prostu. rehabilitacja - to działa (cwiczenia - nie jakies lasery i innego shity) podaje sie jedynie Arthron complex 4tab dziennie + zastrzyki w kolano z kwasu - wtedy cos tam działa podobno ale jedzenie bez leczenia u dobrego ortopedy + rehabilitanta to nic nie da. musi lekarz współpracować z rehabilitantem. Przyczyna bólu - kontakt [...]

Lepiej zrób przerwę wtedy po drugiej paczce powinny być lepsze efekty i nie stosuj fazy nasycania. Z tego co słyszałem to ładownie dużych ilości kreatyny w pierwsze dni cyklu=wyrzucenie jej, przy normalnym dawkowaniu efekt jest ten sam. Pozdrawiam

8-10km w 2h to raczej szybki spacer niż bieg. Polecam zaobserwować organizm jak będzie się zachowywał po dodaniu dodatkowego wysiłku i dopiero wtedy modyfikować dietę. Lecz uważam że 1-2kg tygodniowo to stanowczo za dużo, co może świadczyć o zbyt dodatnim bilansie kalorycznym, dlatego nic bym w diecie nie zmieniał w celu uniknięcia zalania się [...]

Mam stojaki ale chodzi mi o to co bym miał wtedy zrobić jak bym przysiadł i nie mógł wstać :P

[...] móc zacząć trenować bardziej z ciężarami ale już na całe ciało tylko na ten moment czuje poprawe aczkolwiek jesli bym zaczal cwiczyc z hantlami jak to robilem na poczatku to wtedy odczuwam bol w plecach wiec najpierw mysle ze core powinienem wzmocnic bo jest naprawde w tragicznym stanie.....Mogę ci napisać dokładnie w wiadomości prywatnej jak to [...]

[...] jak Mark jest korzystne, bo wówczas tracą i pewne atuty. Akebono to leń - bo w przeciwnym razie nauczyłby się choć trochę walczyć przez te kilka lat, odkąd szpeci ringi K-1. Natomiast Butterbean nie zrzuci, bo wtedy nie będzie mógł należeć do klubu "cm = kg", czyli ludzi, którzy mają tyle samo centymetrów wzrostu, co kilogramów wagi

Wiecie co, w zasadzie treningi wtedy też był 5x tydzień. Nie miałem pojęcia, że może mieć to wpływ, ale faktycznie coś jest. Rzuciłem studia, jeszcze nie mówiłem o tym rodzicom, trochę się tym stresuje...

przelicz zawsze cene za ilość witanolidów powiedzmy za 10 mg i wtedy poznasz odpowiedź co wychodzi najkorzystniej ;) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2017-03-19 01:22:10